o której

Wcześniej trenowałem 8 miesięcy i teraz po przerwie trenuje już 2 mięsiące i to wszystko na FBW , a teraz chciałbym się przerzucić na splita. Posiadam włąsną siłownie na której trenuje i dysponuje ciekawym sprzętem , ale jeszcze muszę kilka rzeczy dokupić np. bramę. Głównie zastanawiam się czy na daną partie wystarczą 3 czy 4 ćwiczenia. Mam [...]

witam serdecznie wszystkich Zakładam nowy wątek w celu otrzymania porady odnośnie diety której celem będzie rzeźba Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 100 Wzrost : 184 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 105 (wysokość pempka) Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, [...]

Witam jadę na tej rozpisce około 3-4 miesięcy, nie miałem jeszcze wyciągu. Teraz czuje, że praktycznie 0 efektu już. Ładnie szło, ale mysle że trzeba ułożyć jakąś inną. Ta na której jechałem była taka: Poniedziałek: Klatka Wyciskanie poziom 4 serie (8-6) Wyciskanie skos 4 serie (10-8) (tutaj możesz użyć hantli lub sztangi) Rozpiętki 4 serie 12 [...]

[...] pseudoefki? 1. Jaka jest najskuteczniejsza dawka efedryny np tussipectu aby wspomóc tylko efekt treningu - ie chodzi mi o jakies super mega silne pobudzenie tylko o dawke po której nie ma ze tak powiem kopa a potem zgon ko i zgon i tak w kółko po silnych dawkach zapewne tak jest - chodzi mi bardziej o rónomierne rozłozenie energii. Lepiej [...]

Witam zainteresowanych.Do sprzedania jest ta książka,której chyba nikomu nie trzeba przedstawiać,jak i jej autora.W komplecie są oczywiście oryginalnie - 9 plansz do powieszenia na siłowni lub w pokoju,cena 89zł. UWAGA ! Możliwa zamiana na markowy flyers! Książka ta, to prawdziwy bestseller jeżeli chodzi o kulturystykę, bo któż inny zna się [...]

Witam Chcialbym wrocic do treningow na silowni po poltora rocznej przerwie spowodowanej urazem kregoslupa.Jestem pół roku po operacji.Neurochirurg twierdzi ze operacja sie udala i jestem tego samego zdnia:) I pozwolił mi wrocic do tego co najbardziej lubie czyli aktywnosci fizycznej ktorej przez owe półtorej roku nie mialem wcale. Celem mojego [...]

Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) przyciąganie rogów na maszynie 12/10/8 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8 3) wiosłowanie hantlą 10/10/10 4) wyprosty tułowia na ławeczce z obciążeniem 10/10/10 BICEPS 1) uginanie ramion ze sztangą (podchwyt) 12/10/8/8 2) uginanie ramion z hantlą chwyt młotkowy 10/10/10/10 PRZEDRAMIE 1) uginanie [...]

[...] przyswajalność - Blokuje katabolizm mięśni - Doskonały smak i rozpuszczalność - Nie zawiera sztucznych barwników!!! All Nutriton Ultra Whey to odżywka wysokobiałkowa w której skład wchodzi koncentrat białka serwatki oraz izolat białka serwatki. Charakteryzują się one szybkim wchłanianiem, wysokim poziomem aminokwasów rozgałęzionych oraz [...]

[...] pod koniec tego miesiąca (tj marca 2013). Ból jest praktycznie stały, bo mam siedzący tryb życia (praktycznie cały dzień spędzam przy komputerze). Ból wchodzi w lewą nogę, której nie mogę w skłonie wyprostować (dlatego np ciężko jest mi robić pompki w podporze tyłem). Mimo to, regularnie co tydzień śmigam na halę, pograć w piłkę (co ciekawe, [...]

[...] interesuje przejście do innej organizacji „za stopień", ponieważ tutaj tego nie znajdą. Nie wymagamy, aby zainteresowana osoba rezygnowała z przynależności do organizacji, w której obecnie jest zrzeszona. SENSHIN FIGHTING KARATE przeznaczone jest dla tych wszystkich, którzy jeszcze nie znaleźli swojej drogi a znacznie bardziej od polityki [...]

[...] będzie walka, która go tam zaprowadzi. To na pewno sprawi, że Weidman wróci na drogę prowadząca do tytułu. Więc, dzieje się wiele rzeczy. Szkoda, że jestem na pozycji, w której muszę się cofnąć. Na szczęście nie będzie to tak długi okres powrotu do zdrowia". Podczas gdy złamana ręka i porażka z Whittakerem to niefortunne komplikacje, wygląda [...]

ponizej pod kropkami zamieszczam wypowiedz cybera-znawcy w dziedzinie suplementacji.:))).osoby i podmioty zainteresowane proszę o wypowiedz... text ten został zamieszczony na niekomercyjnym (buehehehehe)forum cybera;) z mojej strony tylko dodam ze bardziej indolentnej wypowiedzi nie widziałem :))))))białko sojowe dla pana cybera to jest [...]

[...] sosem. Gotowe, Smacznego :) Wartości kaloryczne: Białko: 42 g Węglowodany: 40 g Tłuszcze: 55 g Kcal: 887 Brakuje wam fast foodów? Pozwólcie że przedstawię wam tortille (której nie powstydziło by sie KFC :P) w bardzo prostej wersji, z botwinką oraz chrupiącym kurczakiem w panierce z orzechów włoskich, smacznie i zdrowo, czego więcej :). [...]

Witam. Chciałem, aby ktoś będący w temacie ocenił moją dietę dzięki której będę mógł się pokazać na plaży bez koszulki I Śniadanie szkoła serek wiejski, jogurt, makaron, oliwa z oliwek, orzechy B/T/WW 33/32/103 II Śniadanie szkoła serek wiejski, jogurt, makaron, orzechy B/T/WW 33/22/102 III Posiłek przed treningowy cyce kury, ryż B/T/WW 26/2/47 [...]

[...] 3: -Kasza gryczana- 100g - 13 - 3 - 63 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g - 22 - 1 - 0 Razem: 200g - 34 - 4 - 63 - Wartosc kcal - 435 5. Posiłek, ktory nie wiem o której godzinie ustalić i co w nim ma być;/ -Oliwa z oliwek - 10g - 0 - 10 - 0 -pomidor - 100g - 1 - 0 - 2 -ogórek - 70g - 0 - 0 - 1 i?????? Razem: 170g - 1- 0 -3 - wartosc [...]

[...] siła) 2. Co spowodowało że Pan (i) ćwiczy na siłowni? 3. Czy Pan (i) ćwiczenia są regularne? (jeśli tak to jak często i dlaczego?) 4. Czy podoba się Panu (i) siłownia w której Pan (i) ćwiczy? 5. Czy ćwiczy Pan (i) w towarzystwie kulturystów? (jeśli tak to jakie są Pana (i) odczucia?) 6. Czy miewa Pan (i) w swoim życiu momenty kiedy mówi Pan [...]

[...] pracowałem nad gestością umięśnienia celem było zrzucenie tłuszczu przy zachowaniu obwodów nie jest to jeszcze typowa rzeźba ale chciałem pokazac swoją nową sylwetkę z której niepowiem jestem całkiem zadowolony generalnie zastanawiam się czy wogóle jest sens zabierac się w tym roku za rzeźbę czy pozostać przy gestości czekam na sugestie [...]

[...] żeby tak sie poświęcać... Jednak teraz myślę że skoro już ćwicze i biorę to na poważnie to chcąc widzieć efekty coś musze działać w swoim życiu. Z pewnością chciałbym diete której będzie sprzyjał przyrost masy mięśniowej... Ważąc 55kg to widzicie że chłopa ze mnie jeszcze nie ma. Zdążyłem jak na razie ograniczyć słodycze prawie do zera. [...]

[...] walki nie zostaniesz w pół roku super zawodnikiem.Opanujesz podstawy, ale on już dadzą ci większą pewność siebie. Dojazd: Treningi odbywają się na sali szkoły specjalnej na której wisi plakat TAEKWONDO, na tyłach szkoły znajduje się ulica KILIŃSKIEGO, więc dojście od stacji PKP to jakieś 5 minut. Treningi: Prowadzi młody trener Marcin [...]

[...] ładnie opisałem, teraz została kwestia pytań do was.:) 1.Chciałbym poprawić swoje wyniki, czy będzie to możliwe przez 2 miesiące ? 2.Ile czasu regeneracji potrzebuję, aby mój organizm prawidłowo funkcjonował ? 3.Czy dieta dla mnie jest wskazana, jeśli tak to prosił bym o jakiś przykładowy schemat diety, której mam się trzymać. Pozdrawiam.